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점심을 먹으러 10분쯤 나갈 때도 선크림을 발라야 할까요? 하루 종일 집에 있지만 햇빛이 잘 드는 창가에서 책을 읽거나 일할 때는 어떨까요? 오늘은 일상에서 사용하는 선크림 사용법에 대해서 알아보겠습니다. 낮에 외출할 때는 일기예보에서 자외선지수를 확인해 보세요. 자외선지수가 3 이상이면 짧은 외출이라도 햇빛에 드러나는 피부를 보호하는 것이 좋습니다. 실내에서 창과 떨어져 지낸다면 선크림이 대체로 필요하지 않지만, 햇빛이 직접 드는 창가에 오래 머문다면 자외선 차단을 고려할 수 있습니다. [ WHO · 호주 암협회 ] 1. 짧은 외출에도 선크림을 발라야 할까요? 같은 10분이라도 이른 아침에 그늘진 길을 걷는 것과 한낮에 햇빛이 드는 길을 걷는 것은 자외선 노출이 다릅니다. 세계보건기구(WHO)는 자외선지수가 3 이상일 때 자외선 차단을 권고합니다. 흐린 날이나 겨울에도 낮에 외출한다면 날씨 앱에서 외출 시간대의 자외선지수를 확인해 보세요. [ WHO 자외선지수 안내 · 미국피부과학회 ] 자외선지수가 3 이상인 날에는 그늘진 길을 이용하고, 챙 넓은 모자나 양산, 긴소매 옷을 활용하세요. 옷이나 모자로 가려지지 않는 피부에는 선크림 을 바르면 됩니다. 점심시간에 잠깐 장을 보거나 산책을 할 때도 적용할 수 있는 기준입니다. [ WHO 자외선 차단 안내 · 식품의약품안전처 ] 2. 집 안이나 차 안에서도 선크림이 필요할까요? 일반 유리는 자외선 B(UVB)를 대부분 막지만, 자외선 A(UVA)는 유리 종류에 따라 일부 통과 할 수 있습니다. UVA는 피부의 광노화에 관여합니다. 창에서 떨어져 생활한다면 실내에서의 노출은 대체로 낮습니다. 반면 햇빛이 직접 들어오는 창 바로 옆에서 몇 시간씩 일하거나 낮에 장시간 운전한다면, 햇빛이 닿는 부위를 살펴보세요. 차량 유리도 위치와 종류에 따라 UVA 차단 정도가 다릅니다. [ 호주 암협회 실내 자외선 안내 ·...

마트에서 바나나 한 송이를 고를 때, 노랗게 익은 것과 끝이 살짝 초록색인 것 사이에서 고민한 적 있으신가요? 잘 익은 바나나를 사 왔더니 다 먹기도 전에 껍질이 까매지고, 덜 익은 것을 고르자니 변비에 안 좋다는 말이 마음에 걸리기도 합니다. 오늘 먹을 바나나는 고르게 노란 것을, 며칠에 걸쳐 먹을 바나나는 끝에 초록빛이 조금 남은 것을 고르세요. 집에서는 덜 익은 바나나를 실온에 두고, 다 익은 뒤 바로 먹기 어렵다면 냉장이나 냉동으로 옮기면 됩니다. 아침 공복에 먹어도 되는지, 변비가 있다면 어떤 바나나를 고르면 좋을지도 함께 살펴볼게요. ( 하버드대 영양 정보 · 미시시피주립대 바나나 안내 ) 바나나 고르는 법｜껍질 색을 보고 먹을 날을 정하세요 언제 먹을 건가요? 이렇게 고르세요 오늘 바로 먹을 때 껍질이 고르게 노랗고 크게 멍든 곳이 없는 바나나가 좋아요. 며칠에 걸쳐 먹을 때 몸통은 노랗고 꼭지나 끝에 초록빛이 조금 남은 바나나를 고르세요. 으깨서 요리에 쓸 때 작은 갈색 점이 생기고 부드러워진 바나나는 팬케이크 반죽에 넣거나 오트밀에 섞기 좋아요. 한 송이를 다 먹는 데 며칠이 걸린다면, 오늘 먹을 노란 바나나와 나중에 먹을 초록빛 바나나를 조금씩 나눠 사는 것도 방법이에요. 껍질에 고르게 생긴 작은 갈색 점과 눌려서 넓게 멍들거나 물러진 자리는 구분해서 살펴보세요. ( 미시시피주립대 바나나 안내 · 유타주립대 바나나 안내 · 몬태나주립대 바나나 안내 ) 바나나 보관법｜실온, 냉장, 냉동은 언제 할까요? 아직 덜 익었다면 실온에 두세요. 직사광선이 닿지 않는 곳에 두고 익기를 기다리면 됩니다. 빨리 익히고 싶다면 종이봉투에 넣어 두세요. 반대로...

유튜브를 보다가 “이것만 먹으면 관절 통증이 사라집니다”, “오늘이 지나면 이 가격에 살 수 없습니다”라는 광고를 만난 적 있으신가요? 유명인이 추천하고, 의사처럼 보이는 사람이 설명하고, 구매 후기까지 이어지면 관심이 생기기 마련입니다. 특히 평소 고민하던 건강 문제나 생활의 불편함을 해결해 준다는 광고라면 더욱 그렇습니다. 하지만 유튜브나 SNS에서 광고가 나온다는 사실만으로 제품의 효과와 판매자의 신뢰성이 보장되지는 않습니다. 이 글에서는 유튜브 사기 광고와 허위·과장 광고를 의심해야 하는 신호, 제품과 판매자를 확인하는 방법, 광고 신고 방법을 차근차근 알아보겠습니다. 이 글의 순서 광고 한 장면으로 사기를 확정할 수는 없습니다 효과를 보장하는 표현 확인하기 구매를 서두르게 하는 표현 살펴보기 유명인·전문가·방송 추천의 원본 찾기 인증 마크의 의미 구별하기 판매자와 거래 조건 확인하기 3초 멈춤, 광고 밖 검색 유튜브 광고 신고 방법 이미 결제했을 때 대처 방법 결제 전 확인사항 먼저 알아두세요: 광고 한 장면으로 사기를 확정할 수는 없습니다 허위·과장 광고와 사기는 구별해서 이해해야 합니다. 허위·과장 광고는 사실과 다르거나 효과를 부풀려 소비자를 오인하게 하는 광고입니다. 상품을 보내지 않거나, 다른 업체를 사칭해 돈을 받는 행위 등은 사기 피해로 이어질 수 있습니다. 개별 행위의 법적 판단에는 구체적인 사실 확인이 필요합니다. 따라서 아래 기준은 사기 여부를 확정하는 판정표가 아니라, 구매를 멈추고 추가 확인해야 할 신호 입니다. 핵심은 다섯 가지입니다.  효과 보장, 구매 압박, 추천의 출처, 인증의 범위, 판매자와 거래 조건을 확인하세요. 1. “100% 완치”처럼 효과를 보장하는지 확인하세요 다음...

주민등록등본은 생활 속에서 자주 제출하는 서류입니다. 취업이나 주거 지원을 신청할 때, 금융기관이나 학교에 서류를 낼 때도 필요하지요. 그런데 이러한 과정에서 가족의 사적인 사정까지 드러난다면 부담스러울 수 있습니다. 2026년 10월 29일부터 주민등록 등·초본의 가족관계 표기와 가족 구성원 등재순위가 개선됐습니다. 외국인의 한글·로마자 성명 병기와 전입신고 관련 행정 편의 개선도 함께 안내됐습니다. 이번 글에서는 개편된 주민등록 제도를 중심으로, 등·초본 발급과 전입신고 때 알아둘 사항을 설명합니다. 월세로 사는 임차인도 전입신고 사실 통보 서비스를 신청할 수 있는지 까지 함께 확인해 보세요. 작성 기준: 2026년 10월 31일. 행정안전부 발표, 국가법령정보센터 및 정부24 안내를 참고했습니다. 개별 민원의 준비사항은 관할 주민센터에서 확인하세요. 2026년 주민등록 제도 개편 핵심 요약 주민등록 제도 개편 주요 내용과 확인사항 구분 주요 내용 확인할 점 가족관계 표기 일반 발급에서 세대주 본인·배우자 외 가족은 ‘세대원’, 그 외 사람은 ‘동거인’으로 표시 모든 사람이 세대원으로 표시되는 것은 아닙니다. 발급 구분 일반·상세 중 필요한 방식으로 발급 가능 제출기관의 요구사항을 확인합니다. 가족 등재순위 세대주와 배우자의 직계존비속을 같은 순위로 등재 가족 구성원 간 불필요한 구분을 줄이는 ...

전세사기를 당하면 가장 걱정되는 것은 “보증금을 얼마나 돌려받을 수 있을까?”라는 문제입니다. 경매가 끝나더라도 앞선 순위의 채권자에게 돈이 먼저 배분되면, 세입자가 회복하는 금액은 적을 수 있습니다. 이런 피해를 보완하기 위해 2026년 11월 13일부터 ‘전세사기 피해 최소보장제’가 시행됩니다. 법에서 정한 지원 대상자의 피해회복액이 임차보증금의 3분의 1에 미치지 못하면, 산정 기준에 따라 부족분을 지원하는 제도입니다. 다만 “전세사기를 당하면 누구나 보증금의 3분의 1을 현금으로 받는다”는 뜻은 아닙니다. 이미 회수한 돈과 기존 지원액, 피해 유형에 따라 실제 지급액과 신청 절차가 달라집니다. 이 글에서는 최소보장제의 뜻부터 지원금 계산 방법, 선지급 후정산과의 차이, 신청 전 확인할 사항까지 쉽게 살펴보겠습니다. 작성 기준: 2026년 10월 29일 현재는 시행 전입니다. 실제 신청 시에는 LH의 최신 안내와 본인에게 적용되는 지원 요건을 확인해야 합니다. 이 글에서 확인할 내용 전세사기 최소보장제란? 최소지원금 계산 방법 지원 대상 확인하기 선지급 후정산과의 차이 신청 시기와 담당 기관 준비해야 할 서류 추가 회수 시 신고·반납 자주 묻는 질문 1. 전세사기 최소보장제란? 전세사기 최소보장제는 임차보증금의 3분의 1을 기준으로, 기존 피해회복액 등을 반영해 모자라는 부분을 지원하는 제도입니다. 여기서 알아둘 용어는 두 가지입니다. 최소보장금과 최소지원금의 차이 ...