불안할수록 꼭 필요한 '무게' — 중력 이불 이야기
밤이 되면 마음이 더 바빠지는 사람이 있어요.
몸은 쉬고 싶은데, 생각은 멈추지 않고 머리를 맴돌고,
작은 소리에도 예민해지고, 이불 속에서도 어딘가 불안한 기분이 들죠.
혹시 그런 밤을 자주 보내고 있다면,
‘중력 이불(가중담요)’이라는 걸 한 번 들어보셨나요?
중력 이불이 뭐길래?
중력 이불은 일반 이불보다 무게가 꽤 있는 이불이에요.
그런데 그냥 무거운 게 다가 아니라,
이 이불이 주는 적당한 압박감이 우리 몸에 포근한 안정감을 주거든요.
중력이불(가중담요)는 불안이나 불면증이 있는 사람들에게 '깊은 압박 자극'을 주어 신경계를 안정시키는 효과가 보고됐다고 해요.
참조기사: 가중담요, 아이 마스크, 베개가 스트레스를 해소하고 수면 문제를 해결할 수 있을까?
마치 누가 가볍게 안아주는 듯한 느낌?
그래서 불안하거나, 잘 못 자거나, 혼자 있는 게 힘들 때
몸과 마음이 조금 진정되는 데 도움이 돼요.
무게, 왜 중요할까?
사실 중력 이불은 ‘얼마나 무겁냐’가 정말 중요해요.
무게가 너무 가벼우면 효과가 없고,
너무 무거우면 불편해서 오히려 더 못 잘 수 있거든요.
기본적으로는 자기 몸무게의 7~12% 정도가 적당하다고 해요.
예를 들어 60kg인 사람은 4.5~7kg 사이가 좋아요. 처음 사용하는 분들은 3~4kg 정도로 시작해도 충분해요.
중력 이불이 좋은 이유
- 불안한 마음이 차분해져요
- 심장이 뛰거나 긴장될 때, 조용히 감싸주는 느낌이 안정감을 줘요. - 숙면에 도움이 돼요
- 우리 몸이 ‘이제 자도 괜찮아’ 하고 멜라토닌을 더 잘 만들어줘요. - 자기 전 루틴이 바뀌어요
- 중력 이불 덮고 누우면 자연스럽게 휴대폰을 내려놓게 되고,
불 끄고 눈 감는 시간이 빨라져요.
내 몸에 맞는 무게는?
| 체중(kg) | 권장 무게(7~12%) | 가볍게 시작하려면 (7~8%) | 좀 더 안정감을 원하면 (10~12%) |
|---|---|---|---|
| 40kg | 2.8 ~ 4.8kg | 2.8 ~ 3.2kg | 4.0 ~ 4.8kg |
| 50kg | 3.5 ~ 6.0kg | 3.5 ~ 4.0kg | 5.0 ~ 6.0kg |
| 60kg | 4.2 ~ 7.2kg | 4.2 ~ 4.8kg | 6.0 ~ 7.2kg |
| 70kg | 4.9 ~ 8.4kg | 4.9 ~ 5.6kg | 7.0 ~ 8.4kg |
| 80kg | 5.6 ~ 9.6kg | 5.6 ~ 6.4kg | 8.0 ~ 9.6kg |
사용 팁 (소소하지만 중요한)
- 여름엔 통기성 좋은 소재 선택하기 (면이나 니트 소재 추천)
- 너무 더우면 다리만 덮고 자기
- 호흡기나 심장 쪽에 민감한 분은 사용 전 의사 상담
한마디로 정리하자면
중력 이불은 그냥 무거운 담요가 아니에요.
몸이 불편할 때보다, 마음이 불편할 때 더 필요한 담요예요.
불안한 마음을 다독여주고,
쉴 수 있게 허락해 주는 이불.
오늘 밤, 잠이 오지 않는다면
그저 포근히 나를 안아주는 무게 하나가,
생각보다 큰 위로가 되어줄지도 몰라요.
에필로그:
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이 담요를 만들 수 있는 방법이 있을까 고민해 봅니다.
면실로 모티브뜨기해서 이어붙이면 가능하지 않을까 생각해 보게 되네요.
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