운동화에 자꾸 돌이 들어간다면? 신발 사이즈와 구조를 점검해보세요!
걷다 보면 발에 뭔가 껴서 멈추게 되는 경우, 경험해보신 적 있으신가요?
특히 운동화를 신었을 때 작은 돌이나 모래가 자꾸 들어간다면, 단순한 우연이 아닐 수 있습니다.
오늘은 운동화에 돌이 잘 들어가는 이유와, 적절한 신발 사이즈를 선택하는 방법, 그리고 해결책까지 알려드릴게요.
👟 작은 돌이 신발 안으로 들어가는 이유
- 신발이 헐렁하거나 사이즈가 안 맞는 경우
발과 신발 사이 틈이 생겨 외부 이물질이 쉽게 들어옵니다. - 신발 입구가 넓거나 벌어지는 구조일 경우
로우컷이나 유연한 소재는 돌 유입에 특히 취약합니다. - 발을 끄는 보행 습관
발을 끌거나 뒤꿈치부터 딛는 걸음은 돌이 튈 가능성을 높입니다. - 신발끈을 느슨하게 묶었을 경우
신발이 발을 제대로 고정하지 못해 틈이 생깁니다.
📏 적절한 운동화 사이즈를 고르는 방법
- 발 길이 + 발 볼 너비 측정
오후 시간대, 발이 가장 부었을 때 측정하세요. 260mm 기준이라면 0.5~1cm 여유가 적당합니다. - 양말을 신고 10분 이상 걸어보기
발등이나 발가락에 압박이 없어야 합니다. - 뒤꿈치나 발등이 들뜨지 않는지 확인
작은 틈도 이물질 유입 원인이 됩니다.
🛠 돌 유입을 막기 위한 실전 팁
- 신발끈을 단단히 조이기
- 발목을 덮는 중목 양말 착용하기
- 입구 조임이 있는 트레일화나 하이탑 착용하기
👤 성인 남성 기준, 추천 운동화
33세 성인 남성, 260mm 기준으로 추천드리는 브랜드와 모델입니다.
| 브랜드 | 모델 | 특징 |
|---|---|---|
| 뉴발란스 | Fresh Foam Hierro v7 Trail | 트레일화, 발목 조임 우수, 방진 구조 |
| 뉴발란스 | 860 v13 | 발등 밀착 우수, 장거리 보행 적합 |
| 뉴발란스 | 574 Legacy | 클래식 디자인, 입구 탄탄 |
| MERRELL | Moab Speed GTX | 고어텍스 방수방진, 자갈길 특화 |
| Salomon | XA Pro 3D V9 | 외부 유입 차단, 발 고정력 우수 |
✅ 마무리하며
운동화에 자꾸 돌이 들어가 불편하셨다면, 단순한 우연이 아니라 신발의 구조나 사이즈 문제일 수 있습니다.
발에 잘 맞는 운동화를 신는 것 만으로도 걷기 습관이 달라지고, 건강도 함께 챙길 수 있어요.
이제 신발 살 땐 디자인 뿐 아니라 핏과 입구 구조까지 꼭 확인해보세요!
